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2025-03-14 16:36:39 9564
重磅发布：上海精神科医院的排名（11月总榜单）上海精神病医院哪家好
生活百科 2023-11-14 10:42196 wenyix
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自我心理疏导的方法有哪些？
1、倾诉法：适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心理，是较好的心理疏导方法。
2、暗示法：选准时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己的实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
3、转移注意力法：返当有负面情绪时，可以去专注于了一件事，比如做一些喜欢的事情、听一些轻松愉快的音乐，缓解负面情绪。
4、环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地交换一下环境。可以刺激人的自信心与进取心。
5、降低期望法：对周围的人或者事适当降低期望。会感觉心情得到放松。
6、放松法：选择幽暗的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
7、幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。
8、音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果。
9、观察法：阅读精彩的图书，观察优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
10、宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷原野上大声呼叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
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医院如果仅拥有优质的医学人才，其实这并不意味着医生就能为病人的诊疗开展更为高效率的活动。上海新科脑康医院斥之巨资，从美国，德国等地购入相应的仪器设备。并且从国外聘请专业的技术人员对本院的相关医护人员进行使用培训，确保他们能够正常使用仪器设备。
好的医学仪器设备，能够帮助医生对患者的病情程度以及后续的效果作出合理地判断。
看病难，看病贵，这是广大工薪阶层普遍存在的共性问题。上海新科脑康医院通过提供优质的医疗服务和亲民的收费价格的做法，自从推出以来便一直备受上海以及周边地区患者的好评！如果患者仍有疑惑的话，不妨亲自前往上海新科脑康医院了解。
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