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2025-03-14 16:36:39 9564
济南精神科医院-重磅公布！抑郁症怎么调节
生活百科 2025-03-17 13:172227 xyl
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抑郁症是很严重的精神心理疾病。抑郁症患者不仅影响患者正常的生活，还会给其他人带来一些影响。严重的抑郁症患者会产生轻生的念头，对患者造成严重影响。除了有用的治疗，抑郁症还需要自我调节。
抑郁症怎么调节？
1：早上起来晒晒太阳。固定时间睡觉起床，然后晒晒太阳，可以调节生理时钟，促进维生素D的分泌，避免晚上睡得太晚影响睡眠。早上在阳光下散步，傍晚跑步完洗澡吃饭，是很理想的抗抑郁节奏。
2：每天安排自己读书学习半小时。这里的读书不是看电子文章，而是去书店买实体书。比如一些人生智慧哲学，中国的国学，比如孔子，司马迁等著作，还有一些非常好的心理学书籍，通过阅读，可以让你潜移默化地陶冶心灵，树立清新的人生观。
3：少想一些负面的想法，多做一些对自己有意义的事情，比如想着练字，多看书，和名人聊聊天，提升自己的认知。出去做自己喜欢的事，即使不喜欢也要出去，这样也能开阔眼界。我说我们要找到自己的价值观和方法论。他说，难道没有方法就不生活了吗？是先“生”才可以“活”，然后在活着中体验生活、总结经验，结合事物进行思考。而不是去想那些消极的事情。
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