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2025-04-24 14:35:54 4049
济南精神心理医院排名榜单-排名前十！如何解决失眠问题
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一个人一生中有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠是生活的重要组成部分，可以调节生理功能，保持神经系统的平衡。但是，如果睡眠不好或不足，第二天就会头晕、虚弱，影响正常的学习和生活。因此，睡眠与生活息息相关。
如何解决失眠问题？
睡前不喝酒，很多人对酒有误解，误以为喝酒有助于睡眠。虽然喝酒后容易入睡，但由于酒精引起的睡眠不易持续，酒精消失时容易清醒，醒来后难以入睡，酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。一旦戒酒，就会因为戒断反应而失眠。
失眠症状，长期无法自行恢复，一般都有原发性疾病，多为生理性疾病。所以失眠病人可以先去医院做血常规、尿常规检查，看看血液系统和泌尿系统是否有问题，心脏问题也可能导致失眠症状。确定原发病后，积极治疗原发病，失眠症状即可逐渐缓解。
食物助眠法：热牛奶、百合、小米等。睡前可以喝一杯热牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以添加一些有助于睡眠的食物。
睡觉前要冷静下来，不要回忆白天发生的事，尤其是与工作有关的事情。睡前多思多虑往往会影响睡眠质量。
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