上海消除焦虑的方法

焦虑症 2023-06-02 14:26146 wenyix

我的表姐告诉我，因为最近的工作比较繁忙，而且有几项工作都做得不如意，导致她的情绪低落，怕自己的工作会有闪失，人的情绪比较焦虑。对此，我找了相关的资料来帮助表姐解决焦虑。

步骤/方法：

1、在产生焦虑的时候，我们可以用一下心理的暗示方法。具体做法就是，我们选择一件有趣的物体，然后盯着物体看，观察它的外形，发现它与其他物体的不同之外。然后我们闭上眼睛，深呼吸，然后回忆物体，再睁开眼的时候，眼前会忽然一亮，心情得到排解。

2、另一种方法就是静坐发。首先找一张有靠背的椅子。然后背考椅子，腰挺直，双手下垂。心里排除所有的杂念，然后做深呼吸。吸一口气，停顿一秒，再呼气。来回做三次，然后活动一下筋骨，再开始做深呼吸运动。知道心身都平静下来。

注意事项：

不要太过心急，越心急心里会更加焦虑烦躁，可能会向更加严重的方向发展，要考虑到自己出于这样一个年纪心里焦虑烦躁那是一定会有的，只需要采用一定的方法舒缓自己的心情，去郊外散心或者听听音乐什么的。