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2023-10-27 16:11:23 152
上海如何应对预期性焦虑？
焦虑症 2023-06-02 14:30115 wenyix
期待性焦虑在普通人群中的发病率高达10%，中年女性、学生、工作压力大的人都是高发人群。 出现预期性焦虑不必过度担心，这只是一种心理障碍，并不属于精神疾病，经过适当的调整和治疗完全可以治愈。
步骤/方法：1、 要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动、音乐等;其次，要增强自信心，在困难面前，不要担忧前景黯淡，要用成功的经历激励自己
2、 对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果
3、 要避免自尊心过强，自尊心太强容易患得患失，为尚未发生的事情担忧不已。
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