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2023-11-17 16:43:45 130
上海人为什么会失眠 远离三大误区
失眠症 2023-06-25 14:39137 wenyix
失眠现象的发生可给人们的健康及正常的生活工作都带来很大的影响，因此当出现失眠现象时，一定要注意针对原因来调治。那么人为什么会失眠呢?失眠时要注意避免进入哪些误区?下面让我们一起来了解一下失眠的原因，以及防治失眠要远离的三大误区 。
人为什么会失眠?引起人们失眠的原因有很多，如：
1、环境因素： 受一些噪音或光照干扰影响，就会导致睡眠质量下降或是引起失眠。
2、生理因素：如有的人有白班改夜班工作时，因为体内生物钟还没有适应新的昼夜节律，也易引起失眠现象。
3、心理社会因素：生活中有不少人因受一些家庭重大事情影响，或是考试、接受重要工作等而有所担心，也可引起暂时性失眠现象。
4、躯体疾病：疾病也可引起失眠现明，如一些可引起疼痛的疾病，或是引起皮肤剧烈瘙痒的疾病，都会导致睡眠不好。
5、其它因素：如精神疾病，像焦虑症、强迫症等可伴有失眠症状，还有一些食源性因素也可引起失眠，如在睡前进食了含有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂的食物，就易引发失眠现象。
防治失眠要远离三大误区：
1、数羊解决失眠?其实这个简单的方法对有的人管用，但有的人却不起作用，一般这种方法只适用于轻微的失眠者，对于严重的神经系统衰弱而引起的失眠，则是没有作用的，应及时就诊，在医生指导下来调治。
2、睡前洗澡有利睡眠?生活中有不少人认为睡前洗澡可帮助睡眠，而事实是睡前洗热水澡是可改变人体的核心体温的，从而可把36度左右的核心体温升到37度左右，而要等到体温下降到正常状况要1个多小时，而诱导人体睡觉的是核心体温，只有核心体温往下走，人才有倦意，而洗澡提高了核心体温，是会影响睡眠的，失眠者要注意避免这种情况，建议可在睡觉前一个小时洗澡。
3、失眠吃安眠药就好?其实安眠药并不是解决长期失眠的好方法，只有失眠严重时，才考虑适当服药来助眠，不过要解决失眠，还是要找到失眠的原因，并对因解决才是最关键的。像因为情绪导致的失眠，单纯服用安眠药是不行的，要配合当抗抑郁、抗焦虑药物解决。
上面就是关于失眠的一些原因，以及要远离失眠而需要避免的三个误区，生活中有一些常认为对的防治失眠的方法，其实并不是适合所有人的，且有的并不能起到助眠的效果，因此希望失眠者要注意针对原因来调治，而避免进入一些防治误区，以防导致加重而造成更大的影响。
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