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2023-11-17 16:43:45 130
上海大学生如何预防失眠 大学生预防失眠的方法是什么
失眠症 2023-07-21 11:2899 wenyix
大家不要总觉得说，这一考上大学了，就可以放松了，就意味着每天都可以睡到自然醒了，其实这轻松只是相对而言的，有时候大学生的压力还是很大的，失眠多梦睡不着对于有些大学生来说可能就是经常的事了，那么，大学生想要预防失眠该怎么做呢?大学生如何预防失眠?大学生预防失眠的方法是什么呢?
大学生如何预防失眠?大学生预防失眠的方法是什么?
1、作息规律，不熬夜
大学生想要预防失眠，那就要养成规律的作息习惯，尽量早睡早起，晚上不熬夜，同寝室的同学好相互监督，还有就是晚上熄灯睡觉了，就不要再聊天了，有什么问题等明天天亮了再说，也不要躲在被窝里刷手机了，这样既伤眼睛，又容易让你难以入睡，大家有没有发现，往往本来只是打算刷几分钟，看看消息的，可实际一看就是几个小时，越看就越睡不着，所以想要不失眠，大家就尽量做到作息规律，不熬夜。
2、学会纾解负面情绪
有时候大学生会失眠，可能是心理上的因素造成的，像自卑心理，因为家庭背景或学习成绩等方面的原因，导致自卑，过度压抑，情绪化的表现，这些负面的情绪，就有可能导致大学生总是想的太多，被太多情绪困扰，晚上就睡不着了，那为了避免出现这些问题，大学生就要学会纾解负面情绪，多拓宽自己的视野，多在学业上努努力，多去和同学沟通，没有负面情绪的烦恼，也许就不那么容易失眠了。
3、体育活动
大学学业的压力或是其他方面的压力，都有可能导致大学生出现失眠睡不着的情况，那大学生想要预防失眠，那就要想办法缓解这些压力，那大学生就可以选择多参加体育活动，通过运动的方式来舒压了，像打羽毛球、乒乓球、篮球、排球等，都可以帮助大学生宣泄压力。
大学生如何预防失眠?大学生预防失眠的方法是什么?大学生预防失眠的方法有很多，主要可以从调整作息时间，纾解负面情绪，多参加一些体育活动等方面，养成一个好的作息习惯，及时发泄不好的情绪或压力，从而有效的预防失眠。
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