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2023-11-17 16:43:45 130
上海失眠食疗方法
失眠症 2023-05-19 14:24196 wenyix
如果你每天晚上都失眠，翻来覆去的睡不着，好不容易睡着了天也快亮了，又要起来投入到学习或工作中，这时，你会很疲倦，没有很好的精神投入到一天的学习和工作中。那么这个时候你就要注重调理身体，只有身体调理好了，才可以恢复正常的学习或工作。下面介绍几种食疗方，帮助您解决失眠的困扰。
食疗方：
1、酸枣仁汤。取少量酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，可以起到镇静的作用。适用于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、安神汤：生百合蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少量冰糖，煮沸后再用50毫升的水搅匀，在睡前一小时饮用。百合可以起到清心、安神、镇静的效果，经常饮用可以有效治疗失眠的症状。
3、三味安眠汤。酸枣仁，麦冬、远志，用500毫升水煎，大概剩余50毫升左右即可，在睡前饮用。酸枣仁，麦冬、远志均有宁心安神镇静的作用，混合使用有催眠的效果。
4、桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤，可以起到养心、宁神、健脾、补肾的效果，比较适合中老年人、长期失眠者服用。
5、养心粥。取党参、去子红枣、麦冬、茯神，用2000毫升的水煎，大概剩余500毫升水左右即可，去渣后，和洗净的米放入锅中同煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于健忘、失眠、多梦者有很好的效果。
6、百合绿豆乳。取百合、绿豆，冰糖少量，放入锅中煮熟烂即可，服用时加些牛奶，适合夏天睡不着的人，可以使身心静下来，牛奶也有促进睡眠的作用。
以上就是关于失眠的食疗方，对于长期失眠的患者有一定的帮助，常常失眠的你不妨试一试，或许会有意想不到的效果。如果平时睡觉前都比较喜欢想事情的话，建议好不要想太多的事情，那样会影响到睡眠，睡前想事情，大脑可能还处在兴奋状态，那么就难以入睡，睡前好什么都不要想，也不要做任何事，使身心得到放松，有助于促进睡眠。
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