上海抑郁症患者如何进行情绪调节

抑郁症 2023-05-19 14:32130 wenyix

现代化进步，人与人的交往变得淡漠，人的情绪也容易受到影响。不少人出现情感低落，焦虑狂躁或沉默寡言等情绪变化，容易造成家庭工作负担。那么患了抑郁症的患者该如何进行自我调节呢？现将经验与大家分享，期待有助于缓解患者病情。

步骤/方法：

1、患者应该正确对待自己的病情，不要有太大的心理负担，要告诉自己抑郁症不是多大的病，只要通过放松心情，自我鼓励就能慢慢改变病情。所以在生活设立的目标不要太高，切合自身实际，给自己带来小小的成就感。

2、患者可能会比较抗拒与外人接触，会觉得自己有“病”，会受到别人异样的眼光。但患有该病的患者应该多与外人接触，多交友，多与朋友分享秘密，切忌独来独往，哀叹寂寞。

3、患者亦可以把自己生活中的感受记录下来，分析，理解它，改变它，对于那些消极的，属于抑郁症不健康的想法要想办法摆脱它，重新树立新的积极的思想，勇敢的面对生活。