上海请问得了抑郁症该怎么办呢？

抑郁症 2023-06-13 15:47194 wenyix

生活压力不断增大，得抑郁症也是现代社会在正常不会的一个话题，那我们生活中该注意什么才能减少患病的风险或者说是减缓这种症状呢？

步骤/方法：

1、首先就是你平时要多从事健康的体育活动，多去一些自然环境优美的场所，有空闲时间不要总是自己埋头苦思，要看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界。

2、最重要的一点就是你要找一个自己信得过的朋友，把自己内心想不开的一些事情跟他讲讲，让他多开导开导你，时间长了你自己心中的那个结就会慢慢被解开，直到你可以变得正常，甚至是乐观的姿态。但是你一定要记住找一个跟自己贴身的朋友诉说。

3、除了心理因素饮食对抑郁也是有一定影响的，首先呢就是你要多吃谷物，比如说你每天早上喝小米、玉米碴、黑米可以熬的粥就不错啊，鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐也是很好的选择，因为这些食物可以提高大脑功能，可以让你大脑保持长时间，更好的工作哦。

注意事项：

听听激进的音乐，如《拉斯德基进行曲》。平时作息时间要有规律，工作中不要让自己太累。