上海如何才能不抑郁

抑郁症 2023-06-13 16:3560 wenyix

随着社会的高速发展，抑郁患者越来越多，这是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，很多抑郁症患者死于自杀。所以掌握一些克制抑郁的办法非常重要

步骤/方法：

1、很多患者是由于没有明确的目标，所以需要制定目标，明确目标也，首先外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大

2、将自己的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

3、积极参加运动，运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性

注意事项：

多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益