上海怎样治疗抑郁

抑郁症 2023-06-14 10:41146 wenyix

现在社会的生活节凑很快，工作压力很大，在这样的情况下就会导致一些人抑郁，在以前大家很能觉得抑郁比较陌生，但是现在对于我们大家来说却并不陌生。如何摆脱抑郁，成为大家关心的问题。

步骤/方法：

1、多参加一些运动，比如散步、慢跑，体操等，每天进行1到2个小时，可以排解舒缓心理的不舒适。

2、要保持一个良好的心态，积极向上，乐观开朗，经常保持这样一个状态，能促进人的精神系统分泌一些有益的激素。

3、感觉有抑郁的倾向的时候，可以把自己内心的感受用笔写下来，然后分析一下，哪些是属于抑郁的，想办法摆脱这些，这样做能有效减轻抑郁。

4、有时候，可以通过吃来缓解一下，可以吃一些使自己快乐起来的食物，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。或者吃一些甜品，感受甜品的甜蜜蜜的同时，舒缓心情。

注意事项：

这些只是一些自我调节抑郁的方法，患者比较严重的应该立即去医院救治。