上海要是心情烦闷，得了抑郁症怎麽办？

抑郁症 2023-06-25 15:02194 wenyix

抑郁症的表现是迟缓，此外还有情绪低落、思维缓慢，话不多、动作的减少等，抑郁症严重影响我们的家庭生活，所以我们要注重我们的身心健康，凡是都有好的一面的。

步骤/方法：

1、第一，坚持锻炼，放松心情，只有身体轻松了，心里才会轻松，我觉得吧，太极拳是一个不错的选择，可以由快到慢，找一个空气新鲜的地方锻炼会让你心情舒畅的。

2、第二，走出家门，强迫自己走出去，只有多接触外边的世界，才可以或多或少的消除你内心的负面情绪，发现生活还是很美好的。要坦然面对一切，不逃避。多交朋友，多参加社会活动，不久就会重拾你的自信。

3、第三，多思考，多想一些事情，借此转移注意力可以减少紧张、抑郁、焦虑等情绪可多思考可以增强自我意识。

4、第四，可以多可以多阅读一些书籍，开卷有益嘛，可以多阅读一些心理学、哲学【包括道家、佛家的书籍】拓展智慧，有利于把自己的所见所闻往好的方面引导。

注意事项：

需要保持良好的心态，乐观向上。避免做人生重大决定：患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，好等抑郁症好了之后，有信心时再做重大决定。不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。不要气馁：告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。