上海怎样才能有效的预防抑郁症呢？

抑郁症 2023-06-25 16:5591 wenyix

有很多种原因都会引起抑郁症的发作，为了我们的身体和心理的健康，为了避免一些悲剧的产生，我们应该怎样去预防抑郁症呢？

步骤/方法：

1、有时间的时候可以多多看一下关于心理方面的书，或者是去听一些讲座，提高自己的心理素质和承受压力和挫折的能力，保持心理的健康，这样可以很好很有效的防止抑郁症。

2、有压力的时候或者心情不好的时候，可以咨询一下心理医生，如果不想找医生，还可以找自己的好朋友或者家人，述说一下自己的烦恼，帮自己解决一下问题，不要什么都放在心上不说。

3、其实自我心理调节是很重要的，不管别人怎么开导，自己看不透还是没用的，要学会自己心理调节，学会自信，适当的控制自己的情绪，有时间的时候可以多多参加一些户外活动，跟大家多多相处，放松一下身心。

注意事项：

我们要正确的看待一些问题，正确的调节自己的心情，保持良好的心态，才能真正的防止抑郁症的发生。