上海如何自我调整抑郁？

抑郁症 2023-07-01 15:36155 wenyix

抑郁，可以是好多种原因导致的，有的是在家闷出来的，有的是受到了巨大的惊吓造成的，也有的是与亲近的人经历了生死离别等等，那我们如何来自我调整这种心态呢？现在我就来跟大家分享一下~

步骤/方法：

1、首先，我们应该每天保持愉悦的心情，因为这样会促进体内分泌出一些有益的激素和酶类，使神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高机体的控病能力。

2、其次，经常到户外呼吸新鲜空气，尽情享受温暖的阳光。当你感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些简单的运动项目，如快走、慢跑、散步、骑车等，坚持1－2个小时，可以排解阴霾的心情。

3、还有一点最重要的，就是我们的日常饮食，每天一顿三餐是必不可少的，尽管烦恼，也不要节食或者绝食，多吃些提神的营养食物，如柚子、樱桃、菠菜等，这些可以减轻焦虑和抑郁情绪哦！

注意事项：

无论在生活中还是在工作中，都要保持情绪稳定，不要过分要求自己！