上海抑郁症怎么治疗？

抑郁症 2023-07-13 15:3793 wenyix

最近总是心情很不好，情绪很低落，不愿意与人交谈常常把自己锁在屋里面，然后对着窗外发呆，就这样一天一天的就过去了，谁和我说话我都心不在焉的，是不是真的得了抑郁症，于是我试着调整一下心态。

步骤/方法：

1、试着与人交谈，找一些轻松的话题与人沟通，在沟通过程中能够敞开心扉，适当的和他人一起出去在户外进行一些多人活动，踏出了这一步，病情就会慢慢的好转、

2、保持良好的心情，每天早起出去溜达看看外面的人都是什么表情什么状态，微笑的人会给你鼓励，使你心胸开阔，心情愉悦，回来之后再大吃一顿保证心情可以更加舒畅，再多的烦心事都不会干扰到自己。

3、睡眠一定要充足，晚上睡前喝一杯牛奶可以安神，不想太多的事情，找一些自己感兴趣的事情做，充分发挥自己的爱好，事情成功了就会发现没什么事是困难的，再难过的河都会有一座桥。加油！

注意事项：

不要让消极的情绪干扰到自己，保持心情愉悦。