上海怎样才能远离抑郁

抑郁症 2023-07-15 10:08152 wenyix

我们身边经常会有一些朋友或者家人感到抑郁，又或者心情压抑，那么我们怎么才能在日常生活中保持良好的心情，每天开心快乐呢？

步骤/方法：

1、保持良好的心态，每天起床后对着镜子里的自己笑一笑，把前一天的不快忘掉

2、抑郁与身体状态也是有关系的，因此我们应该多参加一些体育锻炼，比如男生可以跟好友一起去打打篮球，跑跑步，女生可以跳绳、慢跑等，当你运动到大汗淋漓之后，回到家在冲个热水澡，你会发现所有的不快都仿佛随着水流进入下水道了

3、抑郁的时候可以听一些积极乐观的歌曲，但千万不要去听跟自己当时的心情相似的歌曲那样可能会加重你的心理负担，让你更加感觉到心情的不爽

4、当自己感觉抑郁的时候，还可以去睡觉，醒来之后就去做自己想做的是比如看电视、看书、玩游戏等等一切可以让你不去想影响自己心态的事情，而后当你感觉到疲倦的时候再去睡觉，等你再次醒来的时候你会发现自己会轻松很多

注意事项：

抑郁并不可怕，最重要的是心态，只要你的心态好了，多去参加一些积极的活动并相信自己可以战胜抑郁，那他就会离你越来越远