上海新妈产后抑郁了应该如何做

抑郁症 2023-06-01 10:28140 wenyix

面对着呱呱坠地的粉嘟嘟的小生命，新妈们束手无策，哭了、闹了、尿了、饿了，对于没有经验的新妈来说真是一大难题，再加上自己的身体还没有恢复，身材走了样，一系列的问题出现了，有些新妈就抑郁了，我们应该做些什么才能摆脱这种情绪呢？

步骤/方法：

1、首先新妈在生产前要选一个得力的产后助手，比如找个月嫂就是很不错的做法，她们可以帮你打扫卫生，做家务，最重要的是可以教你如何应对手里那个可爱的小粉团，教你如何应对有了一个小家伙后的生活。

2、如果新妈产生绝望、焦虑、负罪、孤独等感觉，那就要注意了，新爸要在育儿中承担起更多的负担，在家务中也要多帮忙，及时为爱妻疏通心结，多和她聊聊天，多听听她的一些牢骚和不满，帮她排解一下也许会更好。

3、帮助新妈做一些运动恢复身材，即使不能很好的恢复身材，多运动还是对身心都是有好处的，身体好了心情自然会好，这样新妈就会走出抑郁的误区了。

注意事项：

关注你身边的孕妇，也许你是她的老公，也许你是她的家人，也许你是她的朋友，多倾听她，排解她的孤独，也许你会在无意间救了她。