上海怎么自己治疗抑郁症

抑郁症 2023-07-21 12:18194 wenyix

得抑郁症，很大的原因就是我们的大脑没有得到很好的休息时间，慢慢的，就会出现抑郁症了。出现这种情况之后，我们的生活会变得很困难，交际圈也会变小。那么患有抑郁症的人，我们平时应该怎么自己治疗呢？下面我来和大家说一些方法。

步骤/方法：

1、首先我们在饮食上面，就必须做好，多补充一些高蛋白的食物。平时的时候，我们还可以选择动不动就唱唱歌，哼哼小曲，这样可以放松我们的心情，让抑郁症的情况得到缓减。

2、我们还可以经常的给自己的大脑进行按摩的活动。多做一些有益身心的事情也是有帮助的，例如写一写毛笔字，或者和别人下下棋，做一些自己感兴趣的事情，转移自己的注意力。

3、不要老是呆在一个地方不去活动，可以选择去一些人多地方的活动，和别人多做交流。还要注意的自己的作息时间，不要熬夜。尽量的不要去想马偕会让自己不高兴的事情。

注意事项：

病情比较严重的时候，我们应该选择去看心理医生。