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2025-03-24 17:05:50 16777215
济南正规精神科医院-（全新发布）焦虑症该怎么办
生活百科 2025-03-23 14:592786 xyl
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生活中总有这样的人，总是在这里抱怨自己的不足，有些无事生非，这是一种焦虑。焦虑症又称焦虑性神经症，是神经症中常见的疾病之一。 这种疾病主要是以焦虑情绪体验， 焦虑症该怎么办？
1：当焦虑袭来时，你可以重复告诉自己“没问题”、“我能处理”，这样会逐渐消除你呼吸急促、手上冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐显现。结果你真的冷静下来了。
2：当你忧心忡忡，心事重重的时候，不妨转移一下思路。不要把自己的思想局限在眼前一些尴尬的事情上，而是转移到自己对生活的兴趣上，从而重新获得生活中的美好，摆脱焦虑。
3：根据自身的营养状况，制定科学的饮食计划，合理搭配饮食结构，以易消化食物为主，饮食营养均衡清淡。细嚼慢咽，少食多餐，定时定量进食，不要暴饮暴食，进食不规律，以免增加胃肠道负担。建议多吃富含维生素的食物。
4：科学合理的时间安排是有效管理时间的前提。什么时候学习，什么时候休息，什么时候娱乐锻炼，用多少时间要科学合理的安排。过多的学习会造成压力，在期限内堆积学习也会造成压力，所以要对具体的事情提前做好计划，做好一切的充分准备，避免压力来临时无所适从、惊慌失措、焦虑不安。
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