济南精神心理医院排名发布-“健康专栏”惊恐发作有什么症状，1.济南精神科好的医院，...
2025-03-18 14:15:34 4077
济南正规精神科医院-“3月公开”哪些食物会影响睡眠
心理健康 2025-03-18 14:132576 xyl
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现实生活中，失眠的人越来越多。失眠不是没有道理的。很多时候，失眠和我们平时的一些生活习惯密切相关，包括饮食。如果你想远离失眠的问题，这些不健康的饮食选择要先纠正和调整。哪些食物会影响睡眠？
1：酒精虽然能帮助入睡，但付出的代价是睡眠不能很好的持续酒精会让你的大脑处于异常活跃的状态，很容易导致一夜醒来好几次，深度睡眠期很短甚至几乎没有。而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道阻塞，呼吸不畅，打鼾等现象，反而降低睡眠质量。即使睡了很久，第二天醒来精神状况也很糟糕。
2：巧克力，黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有咖啡因。另外，其中的可可碱会让人心跳加速。
3：辛辣的食物。辛辣食物包括油炸食物、辣椒、胡椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃辣米粉蒸肉和辣鸡翅，更容易在躺下睡觉时引起烧心 ，很难促进睡眠气氛。如果爱吃辣的话，建议在上午或早些时候吃。
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