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2025-03-28 15:14:58 5495
济南正规精神科医院（前十榜单）熬夜的人应该吃什么
心理健康 2025-03-28 15:063778 xyl
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熬夜的人应该吃什么？现在快节奏的生活让人经常熬夜加班，工作压力增大，违背了正常的生物钟，危害很大。那么熬夜的人应该吃什么呢？
1：“夜班族”要获得足够的热能，坚持吃午餐、晚餐和夜宵。下班后不要饿着肚子睡觉，也不要因为困而放弃吃午饭。因为夜间工作一般比白天工作消耗更多的能量，所以需要补充有营养、易消化、富含水分的食物，才能保持精力充沛。
2：香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。
3：柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除对神经系统的危害。经常吃可以使人精力充沛，有提神醒脑、促进记忆的作用。
4：熬夜后，如果吃高脂肪食物，不容易吸收，也容易造成肥胖。
5：熬夜后不要喝咖啡等饮料来缓解疲劳，提振精力，以免该睡觉的时候睡不着了。
6：熬夜对肝脏各方面的伤害也很大，所以熬夜的人要经常多吃一些滋肾固本的食物，比如黑色的食物，比如栗子，瓜子，还有其他的坚果。多吃植物蛋白含量较高的食物，促进蛋白质的吸收。
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