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2025-03-28 15:14:58 5495
济南精神病治疗医院-“重磅新闻”影响睡眠的习惯
心理健康 2025-03-28 15:133978 xyl
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睡眠质量对健康影响很大。如果你的睡眠习惯不好，可能会导致你的免疫力和抵抗力下降，导致一些疾病的出现。此外，睡眠质量差的人需要检查自己的睡眠习惯，可能会因各种不良习惯导致入睡困难或睡眠浅。
睡前有哪些坏习惯可能会影响睡眠质量？
1：关紧门窗确实可以让它变得更暖和，但也会让很多有害气体存在于狭小的空间里，尤其是二氧化碳可以在短时间内增加数倍。所以睡觉时要留一个小缝隙，保持空气流通，及时排出有害气体，但要避免风口对着头部。
2：很多人睡觉的时候习惯用嘴呼吸而不是用鼻子呼吸。这个行为也是影响睡眠的一个关键点，因为人在睡着的时候是用鼻子呼吸的。如果用嘴呼吸，会导致干燥症状，对呼吸系统没有好处，长期下去还会导致睡眠质量严重下降。
3：有些人喜欢睡前运动，认为这样可以放松身心，让自己更容易入睡，还可以改善体质。但其实睡前运动，运动量，运动时间，运动强度都要把握好，稍不注意就会出问题，影响睡眠质量。而且睡前运动可能会使大脑兴奋紧张，以至于入睡时无法进入深度睡眠状态。
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