上海几个生活小习惯赶走抑郁

抑郁症 2023-06-25 14:52116 wenyix

抑郁症不再是一个说不出口的名词，城市青年大部分都有抑郁的时刻。永远也做不完的工作任务、上司的苛责、跟家人剑拔弩张的关系，每晚都无法安眠，第二天早晨又昏昏沉沉，起不来。变得越来越开心不起来，不爱跟人交往，常常一个人发呆。有几个生活小习惯，可以有效赶走抑郁。

步骤/方法：

1、多穿颜色鲜艳的衣服。衣橱里不妨多放置几件颜色鲜亮的衣服吧：柠檬黄、嫩绿、粉红，每天穿着鲜亮的衣服，不仅愉悦了周围人的眼睛，也让自己跟着心情轻快起来。

2、多补充维生素C，偶尔吃点糖果。富含维生素C的蔬菜、水果，能提高人的兴奋度，糖果能刺激大脑分泌复合胺，对抵抗人抑郁的情绪很有帮助。那些心情不好就吃点点心的美眉其实做对了哦！

3、多晒晒太阳，给房间换一盏日光灯。抑郁的时候，不妨多到户外走走，晒晒太阳，感受一下人群的活力和温暖。单身人士也可以把家里的灯换一盏日光灯，让家里的光线更接近白天，防止孤独感。

注意事项：

抑郁不可怕，但一定要接受它，面对它，有意识的调整自己的状态，不要放任自己陷入在抑郁的情绪中。