上海抑郁症的患者吃什么比较好

抑郁症 2023-07-04 10:40190 wenyix

一般来说多吃甜食能使糟糕的心情变好，不过准确的说是碳水化合物和含糖多的食物都能对抑郁心情产生积极影响。可见有些食物吃吃还是对病情很有帮助的。所以建议可以抑郁症患者多吃以下食物有助于缓解抑郁哦

步骤/方法：

1、首先是水果类。主要有香蕉、柚子、樱桃等等，这些主要都是甜的，含有大量维生素B，能增加大脑里面的血清素含量，有助于缓解抑郁，让人精神起来，心情好转。

2、然后是蔬菜类。主要有南瓜、菠菜大蒜等等。这些蔬菜中有的也是含有维生素B，叶酸等等，能使人心情变好，消除疲倦等等。

3、还有低脂的牛奶。因为低脂牛奶相对含有较多的钙，据研究表明，多补钙也能让人更容易心情变好，多以多喝低脂牛奶或者酸奶等钙含量丰富的食物。

4、最后，心情压抑的时候可以多喝粥，粥类的碳水化合物丰富且容易被吸收，能很快很好的调理好心情，像莲子百合粥、.佛手柑粥、山药粥等都对改善抑郁很有用处。

注意事项：

其实还是主要吃甜食能使心情愉悦起来，随身带着糖，不开心的时候来一颗，很不错的。