上海新女性：怎么预防产后抑郁症

抑郁症 2023-07-04 10:34135 wenyix

许多年轻女性在宝宝出生以后由于身体上和心理上的变化都会出现产后抑郁症的情况，这是许多刚做了妈妈的女性要面临的一大难关，其实产后抑郁若是能够用一些方法进行自我调节是完全可以避免的。

步骤/方法：

1、女性朋友无论是产前还是产后都不能忽视运动对身体的有利影响，要多做适合自己当前身体状况的运动，放松心理和精神上的压力。生完宝宝以后还要多注意休息，尽量不要让亲戚朋友过多的探望打扰休息时间。

2、产前产后是一个由女儿转化为母亲这样一个角色的时期，因此，从怀孕开始就要多阅读关于宝宝的书籍，从心理上认同即将成为的母亲这个角色以避免宝宝出生以后心理落差较大引起的产后抑郁症。

3、产后家人丈夫应该多照顾新妈妈的情绪，除了帮助照顾孩子以外还要更加耐心的对刚做了妈妈的女性进行沟通与交流，避免由于产后受到冷落引起的产后抑郁症。

注意事项：

产后新妈妈也要学会自我调节情绪，要勇于说出自己的烦心事，寻求家人的帮助。