上海防止出现抑郁？

抑郁症 2023-07-05 17:0868 wenyix

现在随着社会压力的越来越大，导致很多的人都因为生活、工作、家庭等这些事情压的喘不过起来，而且现在的人能交心的也越来越少了，所以很多的人都喜欢把事情放在心里，所以很容易就会导致出现抑郁症的情况的，下面我就分享一下我的个人预防这样的情况的方法。

步骤/方法：

1、首先的话尽量的不要给自己一个人呆着的时间，没事的话我们可以和朋友聊聊天，或者是跟他们一起去逛逛街什么之类的，这样的话我们的心情也可以得到舒适，也不会有时间乱想。

2、也可以选择运动来方式心情，有的时候我们会因为很多的事情搞得我们心情郁闷，这个时候可以选择运动来发泄，因为运动不仅可以增强身体，而且也可以使我们的心情变的愉快。

3、要自信一点，不要给自己定了过高的要求，这样的话会使得自己生活的很辛苦、很压抑，长时间下来就容易诱发抑郁的产生。尽量的可以有顺其自然的心态就好。

注意事项：

饮食上的话要尽量的清淡，多和家人、朋友联系，分享心事。