上海如何避免抑郁症的发生呢

抑郁症 2023-06-06 15:28172 wenyix

随着社会的发展，不同年龄段的人面临着不同的生活压力，孩子升学，买房买车，工作调动，同事相处等等。这些事情让很多人心里产生了抑郁的情绪，抵触甚至排斥，根本不愿意面对...

步骤/方法：

1、感受自然：抑郁症患者心里阴暗，他们需要阳光，需要一颗自信乐观的心态，因此，坚持每天早晨散步，感受温暖的阳光，感受自我的存在，用心感受自然抑郁的心情会随之消失。

2、饮食：注重清淡的饮食，切忌食用辛辣、油腻的食物。这些食物，会使人内心烦躁不安，更容易加重抑郁的程度。多喝粥，牛奶等易于消化的食物。另外，适当吃些酸口味食物也可以调整心情

3、多运动：每天抽出一定的时间，进行运动，打球、跑步等。另外，还要进行心理的运动，加强自我积极暗示，调整心态，提高自信程度，扫除心里阴暗。遇到事情多和别人交流沟通，切莫胡思乱想

注意事项：

亲近自然，清淡饮食，加强运动，消除心理阴暗