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2023-11-01 16:04:05 85
上海抵抗抑郁吃什么好
抑郁症 2023-06-06 15:2962 wenyix
抑郁症是现代生活中由于巨大的生活压力和精神压力造成的，一旦患上就很难摆脱，因此预防抑郁症是很重要的。有些食物可以抗抑郁。
步骤/方法：1、 香蕉里含有生物碱，能振奋精神提高信心促进大脑分泌内啡等物质来抗抑郁。
2、 维生素C是制造多巴胺，正肾上腺素的重要成分，抗抑郁可以多吃富含维生素C的食物如橘子，葡萄柚。叶酸的缺乏会导致脑中血清素减少产生抑郁，抗抑郁需要补充含有叶酸的食物，如菠菜，青菜。
3、 大蒜可以减轻焦虑，对抑郁有一定的作用。深水鱼鱼油里含有抗抑郁物质，能阻断神经传导路径增加血清素减轻人体焦虑。
注意事项：硒也有抗抑郁让人快乐的作用，比如鸡肉，螃蟹，大麦玉米等，患者可以多吃。
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