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2025-03-29 14:56:24 5841
济南精神科中医院-（详细分类）老年人失眠怎么办
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随着老龄化社会的深入，老年人的健康问题近年来已经成为人们关注的重要问题。除了“三高”高血压、高血脂、高血糖，老年人常见的健康问题还有缺钙、失眠、便秘。以失眠为例。许多老年人失眠。老年人该怎么办？
1：食物调节，酸枣仁、百合、桂圆、莲子、蜂胶都有解郁安神的作用，何首乌、桑葚有滋补肝肾的作用，可治疗抑郁、失眠、健忘、易怒等。
2：加强体育锻炼。失眠严重的老年人可以选择在早上做一些早操，加强体育锻炼，早上多做运动。比如太极、慢跑都可以，既能强身健体，又能让人心情愉悦。一旦放松，晚上就更容易入睡。
3：睡眠环境要安静舒适的。应该关灯，如果光线昏暗，人很容易进入睡眠环境，房间的窗户也要稍微打开。调节枕头的高度，没有标准，只要高度感觉合适舒服就行！
4：分析一下你失眠的原因是什么，是因为你情绪太过于激情，还是因为你心情不好，或者是因为你工作压力太大等等，并找出原因，那么你就会对自己的失眠有一个比较客观全面的认识，这样就不会过度担心和害怕。
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